Réussir tes résolutions : clés pour 2024
Comment transformer tes bonnes résolutions en habitudes durables en 2024
À toi, bel humain,
Eh bien, nous-y voilà ! La période des résolutions est de retour, comme à chaque année. Tu sais, celle où l’on se promet de pratiquer du sport au quotidien, de manger plus sainement, et de devenir des experts en méditation… jusqu’à ce que février arrive avec sa boîte de chocolats en forme de cœur !
Mais ne t’inquiète pas, nous sommes tous dans le même bateau. Les bonnes résolutions sont souvent éphémères, mais cette fois-ci, nous allons explorer ensemble comment les transformer en habitudes durables. Avec une touche d’autodérision et beaucoup d’empathie, je te guiderai vers une année 2024 remplie de succès et de réalisations. Alors, attache ta tuque, c’est parti !
1. Les bonnes résolutions : pourquoi nous échouons si souvent ?
Ah, les résolutions, ces belles promesses que nous faisons à nous-mêmes au début chaque d’année. C’est comme si, au le 1er janvier, nous devenions des super-héros prêts à conquérir le monde, à une exception près : nous n’avons pas de cape ni de superpouvoirs.
Commençons par comprendre pourquoi tant d’entre nous échouent si souvent dans la réalisation de nos résolutions. C’est un phénomène aussi courant que de se perdre dans un labyrinthe de magasins pendant les soldes de Noël !
Les pièges courants
D’accord, tu as décidé de faire de l’exercice au quotidien pendant 30 minutes, mais voilà que la première semaine se termine et ton tapis de yoga reste roulé dans un coin. Pourquoi cela arrive-t-il si fréquemment ? Nous nous engageons souvent dans des résolutions ambitieuses sans réfléchir aux obstacles potentiels ni établir des objectifs réalistes.
L'effet de la motivation éphémère
Au début de l’année, notre niveau de motivation est au sommet. C’est comme si notre énergie débordait de notre corps. Cependant, cette motivation s’épuise souvent aussi rapidement qu’une pile dans un jouet pour enfants. Comment pouvons-nous la conserver tout au long de l’année ?
La pression sociale et l'autodérision
Ah, l’influence des réseaux sociaux et des conversations avec les amis et la famille ! Parfois, nous nous lançons dans des résolutions simplement pour être dans le mouvement, sans réfléchir si elles correspondent réellement à nos besoins. Lorsque nous échouons, notre mauvais automatisme est de nous moquer de nous-mêmes au lieu de nous soutenir.
Voilà, nous avons passé en revue quelques raisons pour lesquelles les bonnes résolutions peuvent partir en fumée plus vite qu’un feu d’artifice du Nouvel An. Découragé(e) ? Nous allons passer aux solutions parce que le découragement n’a jamais rien réglé. Alors, reste à l’écoute !
2. Transformer tes résolutions en habitudes durables
Maintenant que nous avons démystifié pourquoi tant de résolutions échouent, passons à la partie excitante : comment transformer ces intentions bienveillantes en habitudes qui durent toute l’année ?
Fixe des objectifs réalistes et spécifiques
C’est correct de viser la lune, mais il faut établir des pas accessibles pour nous. Nous pouvons atteindre la Lune un pas après l’autre, une marche après l’autre, une victoire après l’autre. Par exemple, si tu as l’intention de manger plus sainement, commence par incorporer une portion supplémentaire de légumes à ton repas quotidien et de persévérer à réitérer ce choix jusqu’à ce qu’il devienne facile (une habitude est créée). Des objectifs spécifiques et réalisables sont bien plus simples à suivre.
Établis un plan d'action
Imagine que tes résolutions sont une carte au trésor, et que chaque action que tu entreprends est un pas vers ce trésor. Élabore un plan d’action réaliste, avec des étapes claires pour chaque résolution. Ainsi, tu sais toujours où te diriger. Prends le temps de réfléchir au “pourquoi” ce plan d’action t’amènera à la meilleure version de toi-même. Plus ce sera clair et convaincant, plus ce sera utile pour t’autodiscipliner.
Pratique la bienveillantce envers toi-même
Nous sommes tous humains, et il est tout à fait normal de glisser parfois. Lorsque tu te surprends à te blâmer, choisis de t’accueillir là où tu es et rappelle-toi que chaque jour est une nouvelle chance de recommencer. L’être humain est un être d’apprentissage et de programmation, c’est en répétant que l’on apprend et assimile. La bienveillance envers toi-même est la clé pour maintenir tes résolutions.
Célèbre tes victoires
Pense à célébrer chaque petite victoire en cours de route. Chaque étape vers la réalisation de tes résolutions mérite d’être célébrée. Lorsque aucune victoire n’existe, ce n’est pas une raison pour ne pas célébrer : tu célèbres alors tes efforts ou les prises de conscience que tu viens de faire, les apprentissages, la rétroaction rendue possible grâce à l’expérience…
Alors, maintenant que tu as quelques stratégies en poche, prépare-toi à transformer ces résolutions en habitudes solides et durables. Dans la dernière partie de cet article, nous explorerons quelques astuces pour maintenir cette dynamique tout au long de l’année. Accroche-toi !
3. L'autonomie affective, clé de la transformation
En fin de compte, le processus de transformation des résolutions en habitudes durables repose sur une base solide : l’autonomie affective. Comprendre tes besoins et tes désirs profonds est essentiel pour choisir les résolutions qui te conviennent vraiment. Grâce à cette compréhension, tu peux définir des objectifs réalistes et spécifiques, établir un plan d’action et persévérer malgré les défis. Apprendre à développer un discours mental aimant et mature affectivement te donnera les forces pour tenir tes résolutions et engagement (encouragement, discipline, motivation, valorisation, etc.).
Je suis là pour te guider tout au long vers une meilleure compréhension de toi-même et pour t’aider à cultiver l’autonomie affective nécessaire pour faire les choix qui te conviennent le mieux. N’hésite pas à me contacter pour plus d’informations sur cette approche et les outils disponibles. Ensemble, nous pouvons faire de 2024 une année de transformation et de réalisation de tes rêves.
Pour en apprendre plus, je t’invite à lire cet article : “Découvre l’autonomie affective pour ton équilibre”.
Ensemble, progressons vers le mieux-être.
Julie Conseillère Bien-Être, ta Coach en Santé Globale
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